Как управлять стрессом?

РЕКОМЕНДАЦИИ:
.
🔰Расческа
.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
.
🔰Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
.
🔰Массаж
.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
.
🔰Потереть ладони
.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
.
🔰Смыть конфликты и стрессы
.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
.
🔰Чай с гибискусом
.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
.
🔰Ароматерапия
.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому полезно иметь под рукой аромамасла корицы, лимонника, пачули, ванили , лаванды и.т.д. эти ароматы дарят ощущение счастья, восторга, блаженства.
.
🔰Танцы
.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе .
.
👩‍⚕️Какие у вас навыки снятия стресса, друзья? ❤
.
#Антистресс#психология#компетенции#навыки#срокойствие#эмоции#Рифиниантистресс#