Июл 24, 2019 Психология Эмоциональное выгорание. Как восстановиться? Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. . 🔰 Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания ВЫКЛЮЧАЕТ ту социальную роль, которая для вас так энергозатратна. . ✅ Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.Делайте это осознано!С акцентом! . 🔰 Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание. . ✅ Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. . 🔰 Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу! . 🔰 Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи. . 🔰 Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить чай с мелиссой успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. . ♥️ Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает . 👩⚕️Будьте здоровы и любимы!♥️ . #Эмоции#Рифиниэмоции🥰 Автор admin
Добавить комментарийОтменить ответ Выберите изображение для вашего комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG):