10 способов снять стресс во время COVID

Наш мир болит. Эта вирусная пандемия заразила более 1 миллиона человек и унесла более 60 000 жизней по всему миру. Безработица в тех же Соединенных Штатах взлетела до небес, фондовый рынок рухнул, школы закрылись, закрыли ненужные предприятия, спорт был отменен, свадьбы, детские души, похороны и дни рождения были приостановлены, выборы были отложены, улицы пусты, врачи и медсестры на переднем крае имеют ограниченные средства индивидуальной защиты, и многие из этих фронтовых героев уступили COVID-19 . Наш мир причиняет боль, но у нас все еще есть доброта и сострадание.

Мы никогда не видели ничего подобного в современной истории; ученые и правительственные учреждения борются за то, чтобы найти вакцину, врачи борются за спасение жизней, и мы, как коллективное общество, не уверены в будущем. Не все заражены, но все страдают от этой пандемии. Наш мир болит, но у нас все еще есть надежда.

Мы должны заботиться о себе, делая наше физическое и психическое здоровье приоритетом в это время. Мы должны заботиться о нашем сообществе, друзьях и близких, все еще практикуя социальное дистанцирование. Наше психическое здоровье никогда не было более критическим, чем сейчас. Наш мир причиняет боль, но мы должны заботиться о наших умах, телах и душах и защищать окружающих нас людей

  • Ограничьте потребление новостей:  включение телевизора, пролистывание газеты, просмотр интернета или вход в социальные сети могут быть очень стрессовыми , в первую очередь, когда все направлено на эту смертельную пандемию. Мы должны оставаться в курсе, но мы также должны знать, как мы остаемся в курсе. Ограничьте прием новостей одним часом в день и выбирайте источники новостей с умом. Некоторые новостные источники в большей степени редактируются, чем другие, поэтому важно выбрать надежный источник с наиболее нейтральными политическими взглядами. Если социальные сети стали слишком активными для вас, сделайте перерыв в социальных сетях или спрячьте все аккаунты, которые вызывают у вас стресс и беспокойство .
  • Оставайтесь на связи:  да, мы должны практиковать социальное дистанцирование, чтобы буквально спасать жизни, но это не значит, что мы должны быть изолированы от наших близких. Мы также можем писать письма по почте, рассылать посылки своим соседям и общаться друг с другом в социальных сетях. Я даже видел, как взрослые дети навещали своих родителей «через окна» своих домов. Социальное дистанцирование и карантин могут показаться одинокими , но у нас так много способов оставаться на связи, мы должны использовать технологии и мыслить нестандартно. 
  • Научитесь готовить:  большая часть мира вынуждена проводить больше времени дома, и для многих из-за массовых увольнений у нас сейчас еще более ограниченный финансовый бюджет. Это отличная возможность отточить свои кулинарные навыки, выучив новые рецепты или познакомившись с вашей кухней. Кулинария — это не только отличный способ сохранить свое тело сильным и здоровым, но и творческий выход, чтобы накормить вашу душу и может значительно облегчить нагрузку на ваш кошелек. Есть множество бесплатных рецептов в Интернете, чтобы вы могли начать, и вы даже можете поделиться своим кулинарным искусством с миром через социальные сети. Загрузите свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо, специи и соусы и посмотрите, какие прекрасные и вкусные творения вы изобрели. 
  • Читать книгу.  Чтение может быть отличным средством для снятия стресса и творческим выходом. Книги оттачивают наш разум, держат нас в курсе и являются отличным началом разговора. Поскольку библиотеки и книжные магазины в настоящее время закрыты, мы должны проявить творческий подход к поиску новых книг для чтения. Ищите бесплатные биржи книг сообщества, проверяйте бесплатные онлайн аудиокниги из публичной библиотеки или заимствуйте книги у друзей или соседей. Вы также можете приобрести новые и подержанные книги онлайн. 
  • Возьмите новое хобби:  учитесь ли вы печь домашний хлеб, начинаете заниматься в саду, учитесь вязать или шить или говорите на новом языке, изучение нового хобби — отличный способ скоротать время, проявить творческий подход и снять стресс. 
  • Принять здоровый режим ухода за кожей:  в эти трудные времена мы не сможем пойти в салон, но мы все равно можем заботиться о своей коже дома. Попробуйте домашнюю косметику для лица, сделайте домашнюю маску, примите горячую ванну, купите средства по уходу за кожей у своего любимого мелкого бизнеса и проведите время, балуя себя дома. 
  • Сон.  Спите, ложитесь спать рано, вздремните и наслаждайтесь комфортом своей кровати. Мы живем в мире, где нам говорят, что мы должны быть продуктивными, мы всегда должны быть многозадачными, и мы всегда должны быть «связаны», и в результате мы лишены сна и подвержены стрессу. Настало время воспользоваться возможностью замедления и начала здорового сна, чтобы мы могли восстановить свое тело и разум. 
  • Физические упражнения являются обязательными.  Упражнения являются одним из лучших средств для снятия стресса и необходимым выходом для поддержания здоровья нашего физического тела и ума. Хотя фитнес-залы, спортивные залы и многие открытые трассы закрыты, мы все равно можем заниматься ежедневно. Многие студии йоги и фитнес-залы предлагают бесплатные виртуальные онлайн-занятия, чтобы вы могли заниматься любимой тренировкой, не выходя из дома. Я даже видел, как люди превращают свои бесплатные велосипеды в стационарные велосипеды, чтобы они все еще могли ездить на велосипеде в своей гостиной. Вы также всегда можете выйти на улицу и побегать, погулять или покататься на лыжах по окрестностям. 
  • Воспитайте питомца:  многие из приютов для животных закрыты, и многие люди сидят дома, напряженные и одинокие. Воспитание питомца — это не только отличный способ иметь компаньона, но и уменьшение огромной нагрузки, которую приюты для животных испытывают в это время. Воспитание питомца может дать вам чувство комфорта, ответственности и дружеского общения. Терапия на животных — отличный способ помочь справиться с депрессией и тревогой, и нет лучшего способа успокоить нервы, чем обнять котенка или вывести собаку на улицу. 
  • Пребывание в терапии:  если до начала этой пандемии вы проходили курс лечения от психического расстройства или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ , не время останавливаться. Это трудное время может быть особенно провоцирующим, и важно оставаться на связи с вашим терапевтом и лечащей командой. Большинство амбулаторных центров предлагают виртуальную терапию в соответствии с принципами социального дистанцирования. 

Мы не уверены, когда и как это закончится, но в конце концов это закончится. Хотя мы не можем контролировать будущее или результат этого, мы можем внести свой небольшой вклад в сглаживание кривой, оставаясь дома, практикуя социальное дистанцирование, мыть руки и распространяя любовь, доброту и надежду на окружающих. 

Когда это закончится, давайте никогда больше не будем принимать как должное рукопожатие с незнакомцем, объятие от друга, сидящего в аэропорту, полок в продуктовом магазине, ожидающих в очереди, идущих на работу, разговоров с соседом, пятница ночи в местном баре, походы в церковь, кофе с друзьями, сидение в школьной канатной дороге, отстаивание государственного гимна на многолюдном бейсбольном стадионе — повседневная жизнь.

Когда это закончится,  пусть мы обнаружим, что стали лучше хранить тишину, лучше сидеть спокойно, лучше любить себя и лучше ценить самые маленькие моменты нашего дня. 

Когда это закончится, пусть мы будем больше любить и ценить дружеские отношения, наше окружение, наше здоровье и нашу свободу.

Когда это закончится, можем ли мы быть добрее друг к другу и стать больше похожими на людей, о которых мы мечтали быть, и можем ли мы продолжать жить таким образом до конца времен.