После родовая депрессия

Пришла ко мне на прием девушка Наташа. И рассказала свою историю. «Однажды со мной в интернете познакомился парень на 4 года меня младше с другого конца России. Я заканчивала институт, он — школу. Полгода мы совершенно безобидно переписывались, а потом это все внезапно переросло в бурный интернет-роман — со стихами, песнями, слезами и бессонными ночами. Решил испытать судьбу и приехал в мой город — поступать в главный вуз страны. Мы были знакомы 2 дня, это была наша третья встреча, когда нас с ним и еще мою сестру сбил на пешеходном переходе хаммер. У нас с сестрой сломаны тазы в 3 местах, операция, долгое восстановление, ходьба на костылях… И во все самые страшные моменты он был рядом. Он держал меня за руку, когда я полчаса лежала, зажатая под колесами машины. Держал меня, когда я в первый раз пыталась сидеть после операции. Гулял со мной черепашьим шагом по двору, когда я заново училась ходить без костылей. И, ко всему прочему, поступил и остался тут со мной. Никто никогда не был со мной так нежен и внимателен, не дарил мне столько теплых слов и любви. Спустя полгода после моего восстановления, мы поженились. Семейная жизнь началась, как в сказке… Но после рождения ребенка, я стала раздражительной, скандалю без повода, муж старается поддержать меня, но это меня только больше раздражает. А неделю назад я решила подать на развод, но понимаю, что это проблему не решит. Прошу Вас помогите мне.»

Поработав с девушкой, я помогла ей выйти из депрессии, а вот для Вас мои рекомендации, как выйти из послеродовой депрессии.

1.Принимать помощь близких. После родов женщине важно быть окруженной максимальным вниманием родственников и мужа. Если таковых нет, то няня, друзья и т.д.

Помнить о себе. У мамы должно быть время на себя. Должна быть возможность выйти прогуляться одной, полежать в ванной, сходить в парк, пробежаться и т.д. главное сменить обстановку и отвлечься от материнства. Вообще прогулки для молодой матери очень полезны. Ей необходима смена обстановки, также это позволяет дышать свежим воздухом; а ещё прогулки – это один из способов скинуть лишний вес

2.Принять себя и свое тело. Да изменилось, и что?!Это небольшая дань за «благость материнского счастья». Все придет в норму, главное приложить усилие. Легкая физическая нагрузка всегда повышает настроение и способствует скорейшему восстановлению!

3.Заняться любовью. Естественно после родов организму необходимо восстановиться, часто снижается либидо, чему способствуют и гормональные изменения-это норма, но не стоит затягивать этот процесс если физически вы в порядке. Романтический фильм, подарок от любимого мужа, свечи, аромамасла, музыка, фрукты, игрушки…. помогают пробудить желание.

4.Питание. В свой рацион следует включать блюда, содержащие много кальция и аскорбиновой кислоты. Эти вещества помогают поднять настроение и могут оказать существенную помощь в борьбе с депрессией. По своей эффективности они даже приближаются к некоторым лекарственным препаратам. Собственно, существенных ограничений в пище быть не должно, еда должны быть не только полезной, но также вкусной и разнообразной.

После родов женщина должна внимательно следить за своим состоянием. Так она может избежать некоторых проблем, связанных с депрессией. Если она заметит, что состояние ухудшается, то должна обратиться к врачу.