Сохранить отношения здоровыми во время коронавируса

В эти беспрецедентные и трудные времена неудивительно, что отношения страдают. Чтобы оставаться здоровым в паре, важно уделять отношениям некоторое внимание , уменьшать стресс и успокаивать друг друга.

Успокойте своего партнера

Успешные пары понимают, что когда их собственный стресс отталкивает друг друга , и вместо того, чтобы бороться с огнем с помощью огня, они используют воду. Охлаждение хорошо влияет на обоих, и когда люди находятся в непосредственной близости, они влияют на уровень спокойствия друг друга . В следующий раз, когда у вас или вашего партнера будет стресс, сделайте несколько глубоких вдохов, и это может помочь вам обоим расслабиться.

Используйте успокаивающую речь

Как вы успокаиваете плачущего ребенка? Скажи это, чтобы успокоиться? Надеюсь, что нет. Типичный человеческий ответ — держать ее нежно, смотреть в ее слезящиеся глаза и говорить сладко. Это работает и с вашим партнером. Это не требует детской беседы и высокого голоса, только спокойный тон. Когда люди слышат успокаивающую речь, она активирует отделы внутреннего уха и повышает тонус черепных нервов, которые замедляют реактивность. Он посылает сообщение в мозг, что все хорошо.

Во время вызовов мировой пандемии каждый из нас может оказать критическую эмоциональную помощь тем, кого мы любим больше всего. Существует старая поговорка, что доброта — это язык, который могут слышать глухие и слепые. Если партнер пытается помочь, он может возиться со своими словами, но их спокойные и успокаивающие усилия исцелят их обоих.

Можете порекомендовать тем, кто остался в самоизоляции с семьей, как избегать конфликтов и сохранять хорошие отношения с близкими?

Есть четыре простых правила построения оздоравливающих коммуникаций. Им важно следовать как при личном контакте с близкими, так и при дистанционном общении с друзьями и коллегами.

Первое правило — это активное слушание. То есть говорит кто-то один, и друг друга мы не перебиваем. При ограниченном количестве времени можно договориться, сколько минут есть у каждого, чтобы он спокойно мог высказаться. Это время должно быть гарантировано.

Когда человек понимает, что будет выслушан, то начинает говорить очень спокойно, ровно, искать зерна смыслов, потому что уверен, что эти зерна попадут в психологически безопасную среду. А в нашей повседневной жизни такое бывает нечасто, ведь что у нас обычно в разговоре происходит — как только человек начинает говорить, его тут же перебивают: «Послушай, я тебе сейчас скажу, в чем ты неправ». Или: «Все, что ты говоришь, — ерунда». И что получается? У того, кому не дали договорить, возникает чувство недовольства, фрустрация, связанная с тем, что ему не дали закончить начатое. Зарождается гнев. Это естественная физиологическая реакция, которая дальше развивается в зависимости от особенностей личности. Чтобы этого не происходило, надо приучить себя внимательно слушать собеседника, не перебивая.